So stärken Sie Ihr Immunsystem im Winter!

Achten Sie auf ausreichend Bewegung und gehen viel an die frische Luft!

Es gibt kaum etwas Schlimmeres für Ihren Körper im Winter als trockene Heizungsluft. Deshalb ist es unerlässlich, dass Sie auch im Winter viel an die frische Luft gehen und sich ausreichend bewegen. Egal, ob für einen kurzen Spaziergang oder aber für eine Laufrunde im Wald, die Hauptsache ist, dass Sie sich an der frischen Luft bewegen. Dies wird Ihr Immunsystem unterstützen und durch die klare Winterluft können Sie besser durchatmen. Am sinnvollsten ist es, wenn Sie sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde für einen Spaziergang nehmen. Sie können diesen beispielsweise vor der Arbeit oder auch in der Mittagspause erledigen und werden dadurch automatisch Ihr Immunsystem stärken.

Ernähren Sie sich gesund und achten auf eine ausreichende Vitaminzufuhr!

Nicht nur Bewegung und frische Luft sind für ein gut funktionierendes Immunsystem unerlässlich. Auch die Ernährung trägt einen entscheidenden Beitrag dazu bei und dementsprechend sollten Sie auf eine gesunde und vielfältige Ernährungsweise achten. Dazu zählt insbesondere, dass Sie ausreichend Obst und Gemüse essen und größtenteils auf Industriezucker verzichten. Besonders in der kalten Jahreszeit kann es jedoch sinnvoll sein, wenn Sie zusätzlich einige Vitamine und Mineralstoffe zusätzlich einnehmen. Dazu zählen beispielsweise Vitamin C und Zink, welche Sie als Vitamin C & Zink Präparat einnehmen können. Beides sorgt für eine Stärkung des Immunsystems und dadurch können Sie Erkältungsviren oder anderen Infektionen besser standhalten.

Versuchen Sie weniger zu rauchen, um Ihre Lunge nicht zu stark zu belasten!

Falls Sie Nicht-Raucher sind, ist dies besonders in der kalten Jahreszeit sehr vorteilhaft für Ihr Immunsystem. Sollten Sie jedoch rauchen, versuchen Sie bestenfalls den Konsum von Zigaretten größtmöglich zu reduzieren, damit Sie Ihre Lunge nicht unnötig belasten. Sie werden merken, dass Sie dadurch ebenfalls Ihr Immunsystem stärken können und tiefer durchatmen können. Vielleicht sind Sie auch bereits auf E-Zigaretten oder Dampfen umgestiegen und kommen damit besser zurecht. Dies kann sehr vorteilhaft sein, Sie sollten jedoch bedenken, dass E-Zigaretten nicht in allen Ländern erlaubt sind. Sollten Sie beispielsweise Ihren Winterurlaub in Asien verbringen wollen, informieren Sie sich im Vorfeld besser über die jeweiligen Bestimmungen des Landes. Andernfalls müssen Sie mit hohen Geldstrafen oder im schlimmsten Falle sogar mit einer Freiheitsstrafe rechnen.

Achten Sie auf einen guten und erholsamen Schlaf!

Viele Menschen unterschätzen die positive Wirkung eines guten und erholsamen Schlafes. Dabei sollten Sie darauf insbesondere in der kalten Jahreszeit achten, um Ihr Immunsystem auch während des Schlafes zu unterstützen. Der Körper kann sich in der Nacht am besten erholen und viel Kraft für den neuen Tag sammeln. Wenn Sie jedoch immer nur wenig oder schlecht schlafen, kann sich dies negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken und Sie werden anfälliger für Krankheiten. Deshalb ist es sinnvoll, wenn Sie vor dem Schlafengehen alle elektronischen Geräte ausschalten und im Schlafzimmer für eine angenehme Atmosphäre sorgen.